Devenir parents et sexualité : comment garder une harmonie sans s’oublier ?

Être parents est l’une des plus belles expériences dans la vie d’un couple… Mais aussi la plus bouleversante. Aux moments de bonheur intense s’ajoutent des défis quotidiens : nouvelle logistique (bonjour les couches et la multiplication des lessives !), manque de sommeil (un bébé qui fait SES nuits ne fait pas forcément NOS nuits), mais aussi… place du couple dans cette nouvelle vie.

L’une des principales préoccupations des futurs parents est d’ailleurs la suivante : comment conserver une vie intime une fois que bébé est là ? Nous pouvons vous avancer une chose : c’est certes difficile… Mais loin d’être impossible. Cet article s’adresse à toutes celles et à tous ceux qui se demandent si l’arrivée de bébé sonne le glas de la sexualité ou s’il est possible de conjuguer nettoyages de vomis et vie de couple épanouie. Entrons dans le vif du sujet, sans détour ni tabou :

Claire est cofondatrice de WeBloom, coach de vie certifiée spécialiste des relations de couple. Elle a notamment créé les Parcours de Couple WeBloom : la Belle Vie à Deux et la Préparation au Mariage WeBloom.

L’arrivée d’un bébé modifie-t-elle réellement la sexualité d’un couple ?

L’impact de la parentalité sur la relation de couple

Personne ne pourra le nier : l’arrivée d’un enfant marque une véritable révolution dans un couple. On passe du glamour du partage d’un dessert au chocolat au restaurant… aux nuits écourtées et matinées en pyjama à se demander qui a dormi plus de 3 heures d’affilée.

La dynamique du couple se trouve transformée. Et il ne s’agit pas seulement d’apprendre à fonctionner avec moins de sommeil ! Vous êtes désormais co-gérants du projet de votre vie impliquant le plus de responsabilités : l’éducation d’un petit être qui dépend entièrement de vous.

S’attendre à une évolution de la sexualité après l’arrivée des enfants

On ne va pas se mentir : les changements physiques et émotionnels après la naissance d’un enfant sont réels.

Pour la maman, le corps se transforme, et pas seulement pendant la grossesse. Après l’accouchement, il faut du temps pour retrouver sa forme physique, et certains changements sont définitifs, il faut donc apprendre à les accepter. Côté émotions… Place au grand huit quotidien pendant quelques temps (merci les hormones !).

Ces transformations peuvent évidemment influencer la sexualité du couple, souvent mise sur pause le temps que chacun retrouve ses marques**. Sachez l’anticiper et l’accepter comme une étape de votre vie de couple.**

Et ce n’est pas seulement une question physique : les besoins et désirs évoluent aussi. Ce qui pouvait sembler essentiel auparavant peut devenir secondaire, alors que de nouveaux besoins d’intimité et de connexion émergent.

Comment gérer ces changements pour que son couple y survive, et soit même renforcé par cette étape de la vie ?

L’importance de la communication : parler ouvertement de ses ressentis et besoins

La communication prend une dimension encore plus cruciale lorsqu’on devient parents ! Ce n’est pas le moment de jouer à qui devinera ce que l’autre pense ou ressent à travers les regards fatigués ou les soupirs. C’est le moment de parler, vraiment.

Il s’agit de libérer la parole dans les deux sens et d’écouter activement, de créer un espace où chacun peut exprimer ses sentiments sans crainte de jugement. Parce que, entre nous, si tu ne peux pas dire à ton partenaire que tu rêves de trois heures de sommeil ininterrompu plus que d’une escapade romantique, à qui le diras-tu ?

Avec l’arrivée de bébé, les équilibres changent. Il se peut que l’un.e d’entre vous se sente frustré.e ou mis à l’écart, ou que l’autre ne se sente pas à la hauteur… Sachez exprimer vos émotions sans tabou. Faire preuve de vulnérabilité renforcera votre compréhension mutuelle et ne peut que favoriser le fait de rallumer la flamme entre vous.

Renforcer l’intimité émotionnelle et physique de son couple

Conserver une connexion dans son couple n’est pas seulement un bonus : c’est essentiel. Et je ne parle pas uniquement de l’intimité physique. Je pense aussi à cette connexion émotionnelle qui t’a fait choisir ton ou ta partenaire pour partager cette fabuleuse aventure de la parentalité et qui est indispensable à une vie sexuelle épanouie. Parfois un simple câlin ou une conversation sincère peut rallumer l’étincelle qui semble presque éteinte par le quotidien.

Pourquoi ne pas instaurer des petites activités pour vous retrouver ? Une séance de yoga ensemble le matin, ou une promenade main dans la main pendant que bébé fait sa sieste dans la poussette ? Ces moments là ont une valeur inestimable et sont une véritable bulle d’air dans un quotidien agité. Ils vous permettront de vous reconnecter, ce qui est crucial pour votre vie sexuelle.

Préserver du temps à deux après l’arrivée de bébé

Le temps passé ensemble une fois parents peut sembler encore plus rare que le sommeil… C’est pour cela qu’il est précieux. N’oubliez pas qu’une vie sexuelle épanouie commence bien avant le lit ! Voici quelques pistes pour rentabiliser ce temps à deux :

• Organisez des dates : S’il est difficile de se retrouver à deux dans le quotidien de parents, forcez le destin. Si vous pouvez faire garder bébé, prévoyez une sortie resto en amoureux ou une session spa par exemple. Et sinon, un pique-nique dinatoire dans le salon peut être un rendez-vous original et mémorable ! Ajoutez ces dates à vos agendas pour en faire une priorité.
• Identifiez les opportunités : La vie avec des enfants en bas âge est faite d’imprévus. Pour ne pas compter que sur les sorties planifiées qui risquent d’être rares surtout au début, apprenez à identifier les opportunités de temps en tête à tête et à en profiter.
• Instaurez des rituels : Au fil du temps, ces opportunités deviendront des automatismes : vous apprendrez vite à les repérer et à les installer dans votre routine. Ne négligez jamais un bisou d’au-revoir le matin, ou une conversation avant d’aller vous coucher le soir : ces petits instants précieux renforcent votre intimité à la fois émotionnelle et physique.

Conseils pratiques pour conserver une vie sexuelle épanouie en étant parents

Devenir parent ne signifie pas mettre un terme à votre vie sexuelle, bien au contraire. C’est l’occasion de la redéfinir, d’ajuster votre intimité pour qu’elle s’harmonise avec votre nouvelle vie.

Gérer la fatigue et le stress

Le manque de sommeil et le stress du quotidien peuvent être des freins à au désir et à l’envie sexuelle. Mais qui a dit que vous deviez tout gérer seuls ? On sait qu’« il faut tout un village pour élever un enfant ». On en est bien loin dans nos sociétés modernes, cependant on peut essayer de s’inspirer de ce dicton.

Tout d’abord, il est vital de partager les tâches domestiques. Ce n’est pas seulement une question d’équité ; cela permettra à chacun de préserver au maximum son énergie pour les moments à deux.

Pense aussi à déléguer ! N’hésite pas à demander de l’aide, que ce soit aux grands-parents pour une soirée ou à un ami pour quelques heures. Cela vous permettra de vous centrer sur l’essentiel : votre bébé, et votre couple.

Sache aussi normaliser la baisse de désir et d’activité sexuelle pendant la période de post-partum. C’est totalement normal d’avoir d’autres préoccupations pendant ce temps de chamboulement. L’important est de s’écouter et de se faire confiance : cela reviendra.

Faire évoluer sa vie sexuelle en même temps que sa vie de couple

Votre relation évolue, et votre vie sexuelle aussi. Celle-ci peut se retrouver freinée à l’arrivée de bébé… Au lieu de la mettre en pause, réinventez-la ! Qu’est-ci qui allume ton désir ? Qu’est-ce qui fait plaisir à ton ou ta partenaire ? Cette remise en question est l’opportunité d’explorer et de vous retrouver. Ne vous limitez pas aux routines pré-bébé ; soyez ouverts à créer de nouveaux rituels qui s’adaptent mieux à votre vie actuelle.

Adapter les moments intimes aux nouvelles routines peut sembler compliqué… mais c’est surtout une question de perspective. Pense qualité plutôt que quantité. Cherchez et saisissez les occasions spontanées, même si elles sont brèves. Un baiser passionné pendant que bébé fait la sieste peut raviver la flamme en un clin d’œil !

Côté pratique, aux tout débuts, écoutez le corps de maman qui a changé pour donner la vie. Prenez votre temps, adaptez-vous, redécouvrez-vous… Il existe mille et une manière de se connecter l’un à l’autre : la communication et l’écoute seront les clés de votre évolution.

C’est en trouvant cet équilibre entre responsabilités et besoins en tant que couple que vous conserverez une vie sexuelle épanouie. Ne vous oubliez pas dans l’équation parentale : avant d’être parents, vous êtes partenaires.

Pour aller plus loin, vous redécouvrir en tant que couple et assoir les bases de votre relation, découvrez le parcours WeBloom La Belle Vie à Deux. Que vous soyez déjà parents ou projetiez de le devenir, il n’est jamais trop tard pour simplifier sa vie de couple et en profiter pleinement !