La saison des mariages est lancée et dans le flot de préparatifs dont on parle constamment concernant l’organisation d’un tel jour, il y a une perspective que l’on aborde jamais ou presque : celle de la santé. Hors, il va de soi que pour pouvoir profiter pleinement d’une telle journée marathon, il faut y être préparée, autant mentalement que physiquement. WeightWatchers m’a proposé un partenariat afin de vous parler de bien-être physique et psychologique avant le jour J. Il n’est bien évidemment pas question dans cet article de vous inciter à faire un régime « parce qu’il faut faire un 38 pour être belle en robe de mariée« . Non, pas du tout. Pour être belle en robe de mariée, il faut se sentir bien dans son corps, et dans sa tête. Et pour que ce soit le cas, voici 3 choses à mettre en place avant le grand jour.
Les bienfaits du rééquilibrage alimentaire
Je ne sais pas en ce qui vous concerne, mais pour ma part, ma vie est faite de tentations, surtout avec les goûters de ma fille. Un petit biscuit par-ici, une glace par-là… et surtout mon péché mignon : des tartines de pain avec du beurre salé… Alors, à côté de ces écarts, j’essaie d’avoir une alimentation vraiment équilibrée qui me permette d’éviter les dégâts. Nous avons de la chance d’avoir à côté de chez nous une AMAP (Association pour le Maintien de l’Agriculture Paysanne) qui nous permet de recevoir chaque semaine des paniers de fruits et légumes frais, locaux et de saison. Mais ce qui peut être compliqué lorsque l’on fait un rééquilibrage alimentaire, c’est de savoir de quels aliments on peut abuser, et de ceux auxquels il faut faire attention. Et puis gérer les quantités, les apports en protéines et féculents nécessaires pour être en bonne santé. Viande et poisson ne font pas partie de mon alimentation quotidienne, c’est assez rare que j’en mange, sans que je sois pour autant une vraie végétarienne pure et dure. Ce que je trouve intéressant avec le programme proposé par WeightWatchers c’est que les menus proposés sont faits en fonction des goûts et des habitudes alimentaires. Personnellement je trouve assez mauvais de faire des régimes à base de bananes ou hypers protéinés, je pense que c’est néfaste pour la santé (autant morale que physique). Je fais partie de celles qui pensent que pour se sentir bien dans son corps il faut savoir équilibrer ses repas, en fonction de ses besoins et de ses goûts. Et pour celles qui ne s’y connaissent pas en diététique, il est évident qu’une aide pour savoir qu’un repas est équilibré en fibres, en protéines, en sels minéraux et en sucre est indispensable. L’appli WeightWatchers aide à avoir une alimentation plus saine et surtout équilibrée, qui est très bénéfique en début de rééquilibrage alimentaire puisque c’est « un guide » sur lequel on peut se reposer pour ne pas avoir de carences. Encore une fois, ce n’est pas pour perdre du poids que vous faîtes tout cela, mais pour vous sentir bien. Avoir une alimentation équilibrée permet d’avoir un bon transit (qui sera mis à rude épreuve avec le stress du mariage qui approche), une belle peau (qui limitera l’apparition de boutons dû toujours à la pression du jour J) et un corps en plein forme pour affronter la journée marathon qui se profile à l’horizon.
Sport, mon ami
On ne peut pas se sentir bien dans son corps sans faire d’activité physique régulière. Pour moi, me dépasser physiquement est indispensable pour avoir un moral solide et savoir prendre du recul sur les évènements, c’est ma manière de gérer. Alors bien sûr, il faut s’activer à son rythme, sans se faire mal et de manière équilibrée, mais avant votre mariage, je ne peux que vous inciter à vous bouger. Vous pouvez aller faire du yoga, du pilates, de la natation, du vélo, ou même de la marche à pieds. On peut toujours trouver une activité qui n’est pas contre-indiquée, même la plus douce possible. Moi c’est kickboxing et footing… un petit peu plus violent il faut l’avouer, mais c’est mon équilibre, c’est ce qui m’aide à me sentir bien. Je me souviens que j’avais adoré faire de la zumba aussi ! En tant que femme, je pense qu’il est important de trouver une activité qui nous aide à vous épanouir. En solo ou en collectivité, suivant notre tempérament.
Sur l’appli WeightWatchers, en plus de votre rééquilibrage alimentaire, vous pourrez noter les activités physiques que vous faites. Ce sera plus fait pour celles qui veulent perdre un petit peu de poids et compter leur nombre de calories, mais ce peut être une bonne manière de se remotiver à faire une activité physique.
Sophrologie et relaxation
En complément de votre reprise en main alimentaire et physique, vous pouvez également travailler sur le mental. L’organisation d’un mariage est souvent éprouvant psychiquement car il arrive qu’émergent des conflits – familiaux ou amicaux – avec lesquels, en tant que future mariée, on doit prendre de la distance pour ne pas se laisser submerger. J’ai découvert la sophrologie lorsque j’étais enceinte de ma fille et cela m’a énormément aidé pour gérer l’accouchement, mais aussi tous les évènements désagréables du quotidien. Faire de la cohérence cardiaque permet, entre autres, de pouvoir mieux gérer son stress et les aléas du quotidien. Ce sera un réel atout pour le jour de votre mariage.
Se sentir bien dans sa peau, sur le long terme
Vous l’aurez compris, tous ces changements, tournés vers un mode de vie plus sain, sont des transformations profondes de notre manière de faire, qui ont pour but de se sentir mieux dans sa peau et dans sa tête sur le long terme. Être en bonne santé, mentale et physique, est un enjeu majeur pour être heureuse, et cela ne pourra aussi être que bénéfique si un jour, vous souhaitez tomber enceinte d’un petit bébé.
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