Prise de poids et grossesse : le point en 10 questions

La prise de poids pendant la grossesse est un sujet qui intéresse beaucoup les femmes. Qu’elles soient déjà enceintes ou simplement parce qu’elles s’intéressent à ce sujet par anticipation en mode peur au ventre : « mais on grossit comment quand on est enceinte ?« . Spoiler : la grossesse est une période de grands changements physiologiques, et la prise de poids en fait partie intégrante. Dans cet article, je vais essayer de répondre à toutes vos questions concernant la prise de poids pendant la grossesse, en abordant la gestion du poids, les risques liés à une prise de poids excessive, les facteurs influençant la prise de poids, l’alimentation équilibrée, et l’importance de maintenir une activité physique adaptée. Oui tout un programme ! En plus, je vous donnerai des conseils pratiques pour une prise de poids saine qui favorise le développement optimal de bébé tout en préservant votre santé.

Pourquoi on grossi enceinte ?

La question de la prise de poids pendant la grossesse est souvent posée par les futures mamans « mais POURQUOIIIIIII JE GONFLE COMME UNE GOUGÈRE ??? ». Il est important de comprendre que la prise de poids pendant la grossesse est un processus physiologique nécessaire pour soutenir la croissance et le développement du bébé à naître. Les changements hormonaux et métaboliques qui surviennent pendant la grossesse contribuent à une augmentation de l’appétit et à des changements dans la façon dont le corps stocke les graisses, ce qui peut entraîner une prise de poids. Au fur et à mesure que le fœtus grandit, il nécessite un approvisionnement constant en nutriments et en énergie, ce qui peut conduire à une augmentation de l’appétit chez la future maman. De plus, le corps de la femme enceinte accumule des réserves pour soutenir la croissance du bébé et préparer le corps à l’accouchement et à l’allaitement.

Oui c’est à cause de tout ça cette bouée autour de votre ventre.

Quelle prise de poids mois par mois grossesse ?

J’ai entendu dire qu’en moyenne il faudrait prendre un joli kilo par mois de grossesse. En réalité, quand tu te retrouves alitée et que ton meilleur pote devient le tube de lait concentré sucré… c’est un petit peu différent. La prise de poids pendant la grossesse n’est pas uniforme tout au long des neuf mois. En général, une prise de poids modérée est recommandée au cours des premiers trimestres, suivie d’une augmentation plus rapide au cours du troisième trimestre (c’est le moment où on s’empiffre car c’est la seule chose qui nous reste à faire pour ne pas déprimer). Les professionnel·les de la santé recommandent généralement une prise de poids moyenne de 7 à 12 kilos de grossesse pour une femme en bonne santé. Bon, perso, je me suis arrêtée de compter à +16 kilos, quand ma balance a commencé à écrire « error » quand je montais dessus. Je l’ai insultée et j’ai enlevé les piles. Haaa les humeurs de grossesse !

Quand la femme enceinte commence à prendre du poids ?

La prise de poids pendant la grossesse peut commencer dès les premières semaines de gestation, bien que certains femmes ne commencent à prendre du poids qu’au deuxième trimestre. En effet, au premier trimestre de grossesse, la prise de poids est surtout attribuée à des changements dans le volume sanguin, la croissance des seins et l’accumulation de liquide amniotique. Surtout quand on a des nausées de grossesse ou des diarrhées grossesse au début, on n’a pas trop envie de se goinfrer. La prise de poids devient généralement plus significative à partir du deuxième trimestre, lorsque le bébé commence à se développer plus rapidement et que les besoins nutritionnels de la mère augmentent. Cela varie en fonction de plusieurs facteurs, notamment le poids initial de la mère et son état de santé général. Quand on est alitée on prend plus de poids que quand on peut faire des activités de grossesse jusqu’à l’accouchement.

Quel est la prise de poids normale pendant la grossesse ?

La prise de poids est un signe de grossesse tout à fait normal. Mais il est compliqué de dire ce qu’est une prise de poids « normale », car cela dépend de plusieurs facteurs : le poids initial de la mère, son indice de masse corporelle (IMC) avant la conception et son état de santé général. En général, il est recommandé qu’une femme enceinte de poids moyen prenne entre 7 et 12 kilogrammes tout au long de sa grossesse. Les femmes en surpoids peuvent être encouragées à prendre moins de poids, tandis que les femmes en sous-poids peuvent être encouragées à en prendre un peu plus. C’est à vous de voir comment vous vous sentez dans votre corps.

Où vont les kilos de grossesse ?

Dans tes fesses. Mais genre pour de vrai. Et aussi dans le haut de tes cuisses. Aussi dans le bas du dos. Perso j’ai tout prix là, ça a formé une grosse bouée sur les hanches et autour de la colonne vertébrale que je n’ai jamais perdue. J’avais peur que quand l’anesthésiste piquerait pour la péridurale ce soit du lait concentré sucré qui sorte tellement je m’en étais gavée pendant 9 mois… Sinon, les kilos de grossesse sont distribués à différents endroits dans le corps de la femme pour soutenir la croissance et le développement du bébé. Une partie du poids supplémentaire est attribuée au bébé lui-même, ainsi qu’au placenta, au liquide amniotique et à l’augmentation du volume sanguin. Une autre partie est stockée sous forme de graisse pour servir de réserve énergétique pendant la grossesse et l’allaitement. Parfois ça part aussi un peu dans les seins si vous êtes une chanceuse, mais tout disparaît après l’accouchement pour ressembler à des gants de toilette. Pensez à utiliser un soin vergetures grossesse de qualité, bio et sans perturbateurs endocriniens si vous voulez limiter les dégâts.

Comment faire pour ne pas prendre trop de poids pendant la grossesse ?

Contrôler la prise de poids pendant la grossesse est important pour votre santé et celle de votre bébé. Pour maintenir un poids idéal, il est recommandé de suivre une alimentation grossesse équilibrée, riche en nutriments essentiels, de rester active avec une activité physique adaptée (si aucune contre-indication ne vous l’interdit), et de consulter régulièrement un·e professionnel·le de la santé pour un suivi médical régulier. En résumé : évitez de vous goinfrer de chips et de bonbons devant le replay de « Baby Boom ».

Quel poids perd-on à l’accouchement ?

Après l’accouchement, les femmes perdent généralement entre 6 kilos et 8 kilos, c’est une partie du poids qu’elles ont gagné pendant la grossesse. Cela comprend notamment le poids du bébé, du placenta, du liquide amniotique, et une certaine quantité de liquides corporels (comme le sang). Cependant, il est important de noter que toutes les femmes réagissent différemment et que la perte de poids post-partum peut varier d’une maman à l’autre. Il reste toujours un petit bidou pendant plusieurs semaines, le temps que le corps remette tout à sa place.

Est-il possible de ne pas prendre de poids pendant la grossesse ?

Bien qu’il soit normal de prendre du poids pendant la grossesse pour soutenir la croissance et le développement du bébé, certaines femmes peuvent maintenir un poids relativement stable tout au long de leur grossesse grâce à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière. Cependant, il est essentiel de consulter un·e professionnel·le de la santé pour s’assurer que votre bébé reçoit tous les nutriments dont il a besoin pour se développer correctement.

Quel sport pour les femmes enceintes ?

Pendant la grossesse, il est important de choisir des activités physiques douces et sûres qui ne mettent pas en danger la santé de la mère ou du bébé. Vous pouvez pratique la marche, la natation, le yoga prénatal ou la gymnastique douce par exemple. Certaines mamans font du surf, du skate, du vélo ou leur activité physique de d’habitude pratiquement jusqu’à l’accouchement. C’est à vous de voir comment vous vous sentez dans votre corps et d’adapter vos besoins à vos envies… sans culpabiliser ! Votre corps fabrique un être humain, il est normal d’être fatiguée.

Comment accepter la prise de poids grossesse ?

Il est important de se rappeler que la prise de poids pendant la grossesse est normale et nécessaire pour soutenir la croissance et le développement du bébé. Se concentrer sur une alimentation saine, rester active, et se faire plaisir avec des activités relaxantes peuvent aider à promouvoir un sentiment de bien-être pendant cette période de transition. Vous grossissez car votre corps fabrique un autre être humain et c’est un processus normal.

Risques liés à une prise de poids excessive pendant la grossesse

Une prise de poids excessive pendant la grossesse peut entraîner des complications de santé pour la mère et le bébé : diabète gestationnel, prééclampsie, accouchement prématuré, de la fatigue grossesse tout simplement, et des problèmes de santé à long terme pour le bébé. Il est donc essentiel de surveiller attentivement votre prise de poids. Votre vagin vous en remerciera également (oui, pensez au passage de bébé quand vous aurez envie d’avaler ce paquet entier de petits gâteaux).

Conseils pour une prise de poids saine pendant la grossesse

Pour favoriser une prise de poids saine pendant la grossesse, il est recommandé de suivre un régime alimentaire équilibré comprenant une variété de fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et produits laitiers faibles en gras. Il est également important de rester hydratée en buvant beaucoup d’eau et de limiter la consommation d’aliments riches en matières grasses et en sucre ajouté (bye bye les sodas). Cela vous permettra en plus de prévenir les vergetures grossesse. En plus d’une alimentation saine, l’activité physique régulière vous aidera à maintenir un poids idéal pendant la grossesse et à prévenir les complications de santé.