Sexualité dans le couple : le guide pour comprendre et gérer les différences

La sexualité est un des sujets de tension les plus récurrents dans les couples, même les plus fonctionnels. Claire Fradet Aubignat vous parle des comportements qui peuvent améliorer ou aggrave les choses sur la manière d’aborder la sexualité dans le couple. Claire est cofondatrice de WeBloom, coach de vie certifiée spécialiste des relations de couple. Elle a notamment créé les Parcours de Couple WeBloom : la Belle Vie à Deux et la Préparation au Mariage WeBloom.

Je ne vais vous révéler aucun mystère en vous disant que la sexualité est un pilier essentiel de l’intimité et de la connexion dans un couple.

La sexualité est un sujet complexe, influencé par de multiples facteurs comme l’éducation, le stress, la santé physique et émotionnelle, le rapport à son corps… Les différences en termes de sexualité en couple sont donc totalement normales. Sans compter que tous ces paramètres vont profondément évoluer au fil de votre relation. Il est d’ailleurs en réalité rare, voire improbable, que les deux partenaires d’un couple aient les mêmes niveaux de besoins, les mêmes rythmes et les mêmes désirs en matière de sexualité.

Comprendre et gérer les différences d’envies et de besoins sexuels est donc crucial pour maintenir une vie de couple épanouie sur le long terme.

Dans cet article, nous allons explorer les moyens de naviguer à travers ces différences, et de construire une vie sexuelle respectueuse des besoins de chacun. Je vous donnerai des conseils pratiques sur les attitudes à adopter et celles à éviter lorsque vos désirs sexuels ne sont pas alignés et notamment lorsque votre partenaire décline vos avances.

À partager avec votre partenaire sans modération !

Les 3 comportements à éviter en cas de différences sur la sexualité dans le couple

Ce n’est jamais facile de se retrouver dans la position de celui ou celle qui essuie un refus qui touche à la sexualité. Cependant, certaines réactions peuvent aggraver la situation. Voici donc ce qu’il vaut mieux éviter de faire quand vous n’êtes pas en phase au sujet de la sexualité dans votre couple :

• Vous vexer

Gardez à l’esprit que le refus d’un moment ou d’une initiative sexuelle n’implique pas un manque d’amour dans votre couple. Ne le prenez jamais personnellement. Donner une signification négative à un refus ne fera qu’engendrer de l’incompréhension et davantage de frustration. Par exemple, au lieu de penser « il ou elle ne me désire plus », envisagez que cela n’a peut-être rien à voir avec vous et que votre partenaire a peut-être eu une journée éprouvante ou est préoccupé par autre chose. Ne considérez pas que votre partenaire vous rejette, mais plutôt qu’il ou elle exprime une préférence pour autre chose à ce moment-là.

• Supplier

Insister de manière subtile ou moins subtile peut mettre votre partenaire mal à l’aise et le ou la mettre sous pression. Cela rend la situation inconfortable pour vous deux, et en général c’est totalement contreproductif puisque le désir se nourrit de l’envie, et meurt face à la supplication ou au besoin. Alors évitez à tout prix les phrases comme “Allez, s’il te plaît” !

• Vous plaindre ou vous énerver

Exprimer votre déception de manière plaintive ou par la colère a de grandes chances de générer du ressentiment. Oubliez les phrases du type « C’est jamais le bon moment de toute façon ! ». Bien que toutes les émotions soient légitimes, cela va directement nuire à votre intimité et à votre connexion. Vous risquez d’envenimer la situation et de créer une tension latente sur le sujet. Pire, cela peut entraver une communication sincère et durable sur la sexualité dans votre couple.

Les 5 comportements à adopter en cas de différences sur la sexualité dans le couple

Alors comment réagir quand vos désirs ne sont pas raccord ? Voici quelques attitudes positives à adopter :

• Respecter les besoins de votre partenaire

C’est essentiel de reconnaître et de respecter les moments où votre partenaire n’est pas disposé. Si votre partenaire exprime un manque d’envie, respectez cela sans jugement ni ressentiment. C’est une belle opportunité de lui montrer que vous prenez en compte ses ressentis. Cela renforcera la confiance entre vous… qui ne peut être que propice à la qualité de la sexualité dans votre couple sur le long terme !

• Le ou la remercier pour la sincérité

L’honnêteté de votre partenaire quant à ses ressentis est un réel atout pour votre relation. Vous pouvez exprimer votre gratitude pour sa franchise. Un simple « Je suis content·e qu’on puisse parler de ça sincèrement » peut faire une grande différence à ce moment-là. Cela peut aussi être l’opportunité d’ouvrir la discussion sur le sujet pour mieux vous comprendre l’un l’autre et faciliter les choses à l’avenir pour la manière dont vous abordez la sexualité au sein de votre relation. Une communication ouverte et sans jugement est la clé pour aborder les différences dans la sexualité. Et vous trouverez quelques conseils pour aborder le sujet avec votre partenaire juste ici.

• Proposer d’autres formes d’intimité

L’intimité ne se limite pas à la sexualité dans votre couple ! Si les échanges sexuels ne sont pas une option, explorez d’autres manières de vous rapprocher, comme passer du temps ensemble ou partager des moments de tendresse. Voici plusieurs exemples d’autres formes d’intimité qui pourraient être plus adaptées à certains moments de votre relation.

• Prendre en charge vos propres besoins

Il est important de reconnaître que votre partenaire n’est pas responsable de votre satisfaction sexuelle, même si vous êtes en couple. On l’oublie trop souvent ! C’est à vous de trouver des moyens de répondre à vos besoins et envies, tout en maintenant le respect et les limites dont vous avez convenues ensemble au sein de votre relation.

• Apprendre à gérer vos émotions

Parce qu’après tout, c’est vraiment cela dont il s’agit : savoir accueillir vos propres émotions dans cette situation. La gestion constructive de la déception, de la frustration ou de la colère est une compétence clé dans toute relation, et particulièrement sur le sujet de la sexualité dans le cadre d’une relation de couple. Des outils pour développer cette compétence sont disponibles dans le parcours WeBloom. Et c’est absolument indispensable pour votre vie de couple !

N’oubliez pas que la sexualité est avant tout un moyen de connexion et de plaisir avec votre partenaire, et que tous les couples ont leurs différences sur le sujet. Une sexualité toujours facile, fusionnelle et au beau fixe dans un couple longue durée relève du mythe. Comme sur tous les sujets de la vie de couple, la sexualité est un voyage plein de nuances, au travers duquel les deux partenaires tâtonnent pour trouver leur équilibre à mesure que chacun évolue et que la relation évolue.

La sexualité dans votre couple n’a pas besoin d’être source de conflit si vous avez les bons outils pour l’aborder. Les Parcours WeBloom (La Belle Vie à Deux et La Préparation au Mariage) vous proposent d’approfondir votre connexion et votre intimité avec votre partenaire à travers 8 rendez-vous fondateurs, où que vous en soyez dans votre relation.