Dans cette catégorie du blog, nous allons vous parler des règles : les menstrues. Elles régissent la vie d'une femme, de sa puberté à sa ménopause et il nous paraît évident qu'elles ne peuvent être bien vécues qu'en étant respectées. Magnifier notre singularité, ce qui fait de nous des femmes est le premier pas vers l'acceptation et le mieux vivre.
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Les règles font partie du cycle menstruel de la femme. C'est un écoulement de sang, par le vagin, qui indique qu'aucune grossesse n'est en route. Les menstruations reviennent environ tous les 28 jours et sont un phénomène tout à fait normal.
Chaque mois, le corps d'un femme, ses ovaires produisent un ovule, qui descend dans son utérus. Celui-ci est prêt à être fécondé en cas de contact avec un spermatozoïde (si vous avez un rapport sexuel non protégé par exemple). Pendant ce temps-là, les hormones travaillent pour créer une muqueuse sur la paroi de l'utérus, on l'appelle l'endomètre. Cela sert - encore et toujours - à préparer l'arrivée d'une grossesse. Si ce n'est pas le cas, si l'ovule n'est pas fécondé, alors toute cette muqueuse doit être évacuée. Cela se fait par le vagin. Ce sont des écoulements composés de sang, de cellules de l'endomètre et de sécrétions vaginales : ce sont les règles.
De nombreuses croyances et légendes entourent les règles des femmes, des fausses croyances sur les règles, nées de la méconnaissance et de la bêtise. Une femme qui a ses règles n'est pas sale, les menstrues ne sont pas impures et ce n'est pas parce que vous faîtes une mayonnaise pendant vos règles qu'elle va tourner. Aujourd'hui il faut en finir avec tous ces mythes qui donnent une image de la femme dégradante. Dans certains pays, les femmes qui ont leur règles doivent aller s'exiler dans des grottes pendant leur règles car les gens pensent qu'elles portent malheur ! Des centaines de femmes meurent chaque année à cause de coutumes avilissantes qui font d'elles des parias plusieurs jours par mois. Cela doit cesser. Ce n'est ni aux hommes ni aux traditions de décider ce que peut faire, ou ne pas faire, une femme qui a ses règles.
La féminité se définit de bien des façons, mais les règles en sont l'un des symboles fort. Elles sont ce qui permet à l'humanité de se perpétuer depuis des millions d'années. C'est grâce aux menstrues de nos mères que vous et moi sommes ici. Nous devons donc commencer par les respecter et surtout les accepter.
Pouvoir dire "J'ai mes règles" en toute liberté et sans tabou est un enjeu pour les générations futures à qui l'on doit montrer qu'il n'y a rien à cacher. Nous saignons chaque mois pendant plusieurs jours : c'est une force de pouvoir supporter cela, sûrement pas une faiblesse !
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Chaque femme est différente et si certaines traverseront leur cycle menstruel sans jamais sentir de changement hormonal, pour d'autres (j'en fais partie !) ce sont les montagnes russes émotionnelles. Il est donc important d'identifier les différentes période de notre cycle pour comprendre ce qu'il se passe dans notre corps et pouvoir s’apaiser par l'acceptation de ce qu'il se passe.
Quelques jours avant le début des menstrues, beaucoup de femmes ressentent le syndrome prémenstruel, aussi appelé SPM. Ce sont des symptômes physiques :
mais le syndrome prémenstruel a aussi (et surtout) des manifestations psychologiques :
Personnellement j'en cumule plusieurs de chaque catégorie et franchement, ce n'est pas une partie de plaisir, surtout pour mon entourage. Mon mari sait d'ailleurs mieux que moi où j'en suis dans mon cycle menstruel et quand mes règles vont arriver. Il sait que je n'y peux rien, que ce sont mes hormones et que si c'est déjà difficile à vivre pour moi, il n'y a pas besoin d'en rajouter. Il m'accompagne, me rassure et m'aide à relativiser.
De mon côté, j'ai très mal vécu ce SPM pendant très longtemps, jusqu'à temps d'en prendre conscience, de noter les symptômes sur mon calendrier. Quand j'ai vu que chaque mois avant le début de mes règles j'avais ces quelques jours d'extrême irritabilité, d'angoisses etc... cela m'a permis de commencer à relativiser et d'agir en conséquence. Lorsque je suis dans cette période, je sais que je deviens hypersensible à tout ce qui m'entoure, donc je prendre de la distance avec ce que je ressens pour ne pas sur-réagir aux évènements. Quand je suis en syndrome prémenstruel, je peux m'énerver et fondre en larmes juste après, je le sais, mon mari aussi. Le fait de le savoir, et de l'accepter sans chercher à la contrôler permet de me déculpabiliser et donc de percevoir certaines émotions en me disant "tiens mon SPM est dans la place, cette situation m'énerve mais je sais que mon sentiment / mon angoisse est aussi causé par mes hormones, essayons de voir les choses autrement". Ce n'est pas facile mais dans ce moment-là, il faut arriver à prendre du recul sur le flot d'émotions.
Personnellement c'est une période où je suis très créative car très sensible, j'essaie de transformer en pratiquant des activités qui me permettent de m'exprimer dans ce sens.
Du coup, ayant un syndrome prémenstruel assez prononcé, j'accueille mes règles avec presque du soulagement. Enfin mes hormones vont me laisser tranquilles. Les règles sont là et on ne peut rien y faire. C'est comme quand on nage dans l'océan: rien ne sert d'aller à contre-courant, il faut faire avec les vagues. Celle-ci revient chaque mois, il faut l'accepter pour nager avec elle.
Le premier jour des règles est souvent le plus douloureux et là où les saignements sont les plus abondants. Mais cela dépend de chaque femme. Et si certaines n'ont pas de symptômes prémenstruels, c'est pendant la période des règles que tout se déclenche.
Chaque femme est différente, certaines ne ressentent rien du tout quand d'autres sont clouées au lit avec des migraines. Difficile de les accueillir avec sérénité quand elles vous gâchent la vie et vous mettent en incapacité plusieurs jours par mois. Lorsque les règles deviennent handicapantes, il est primordial d'aller consulter un·e gynécologue ou une sage-femme. Votre médecin vous fera des examens pour voir s'il n'y a pas de soucis type endométriose.
C'est reparti pour un nouveau cycle menstruel ! Certaines femmes vivent cette période comme une vraie renaissance ! Dans quelques jours votre corps recommencera à ovuler et ce sera reparti pour un tour. La montée d'hormones, la descente d'hormones... La vie d'une femme est régie par ces hormones, nous ne pouvons pas les combattre, mais les accepter pour en faire une force.
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Chaque femme est différente et aura ses préférences. Pour ma part, depuis que j'ai essayé les culottes menstruelles, je ne peux plus m'en passer. Je n'utilise des tampons que si j'y suis obligée : si je dois aller à la plage ou me baigner. Je n'arrive pas à adhérer à la cup par contre. Je mets des protège slip en tout début et fin de cycle pour ne pas salir ma lingerie avec les spottings. Voici les différentes protections hygiéniques que vous pouvez utiliser pour vos règles :
Vous pouvez également, avec un petit peu d'entraînement pratiquer le flux instinctif, qui est une méthode qui permet de ne pas utiliser du tout de protections hygiéniques, en allant aux toilettes pour libérer le sang des règles régulièrement dans la journée.
La contraception peut être féminine ou masculine, il nous paraît important de le rappeler car dans la majorité des cas, c'est encore la femme qui gère cela dans un couple. Comme nous parlons dans cette catégorie du blog des règles, nous allons donc vous lister les différents moyens de contraception féminins :
Ces moyens de contraception sont des hormones ou des corps étrangers. Si vous souhaitez une contraception au naturel, vous pouvez surveiller votre ovulation en prenant votre température ou en apprenant à connaître votre corps et les signes qui indiquent que vous pourriez tomber enceinte. Sinon, si vous ne souhaitez plus d'enfant, vous pouvez aussi opter pour une contraception définitive par stérilisation (ligature des trompes pour madame, vasectomie pour monsieur).
Il arrive que la muqueuse utérine se développe en dehors de l'utérus. C'est ce qu'on appelle l'endométriose. Cela fait très mal car c'est une maladie inflammatoire qui créé des micro hémorragies et faire perdre leur mobilité à certains organes avoisinant. Vous retrouverez de nombreux témoignages sur l'endométriose sur ce blog.
Nous vous souhaitons bonne lecture !
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