Retourner au travail après une grossesse : mes conseils

Avant l’accouchement, je pensais que le retour au travail après l’arrivée de notre fille se ferait en douceur, et surtout facilement jusqu’à ce qu’elle puisse commencer chez sa nounou vers 3 mois et demi. En fait, une fois qu’elle est née, je me suis rendue compte que je n’étais pas du tout préparée à ce qui allait se passer. En tant que cheffe d’entreprise, je me disais que ce serait facile à gérer, que je pourrais travailler pendant ses siestes… mais avec un bébé RGO, il ne faut pas compter dessus ! Et j’ai galéré… Toutes les situations sont différentes et la mienne était sûrement particulière, mais j’avais envie d’aborder le sujet du retour au travail après l’arrivée de bébé, comment le gérer au mieux, que vous soyez comme moi cheffe d’entreprise ou simplement salariée : la culpabilité ressentie est souvent la même.

retour au travail avec grossesse — Sarah Chai at Pexels

Comment se préparer à retourner au travailler quand on vient d’accoucher

C’était mon soucis : je ne n’avais pas du tout anticipé ce qu’un nouveau-né, qui plus est avec un RGO, impliquait. Et franchement, je ne vais pas vous mentir, en devant gérer une entreprise en même temps, j’ai plus que galéré ! J’ai plongé dans une profonde dépression post-partum dont je n’ai commencé à sortir que… quand j’ai laissé ma fille chez la nounou ! Mais en même temps que ce soulagement de pouvoir enfin me remettre à travailler (oui j’aime mon travail, et lâcher ce blog pendant plusieurs mois a été plus que compliqué à vivre psychologiquement), je culpabilisais de ressentir cet apaisement : quelle maman digne de ce nom préfère travailler que de rester avec son bébé ? tout s’est mélangé et quelques mois après, j’ai ressenti le besoin d’aller voir une psychologue pour démêler tous ces sentiments contradictoires. Cela m’a fait énormément de bien de pouvoir discuter avec elle et surtout de déculpabiliser : toutes les mamans ne sont pas faites pour être mères au foyer. Je ne m’épanouissais pas du tout dans se rôle, j’avais besoin de plus de stimulation intellectuelle. Même en aimant mon bébé au plus profond de mon cœur, j’avais besoin de ce temps pour moi, pour mon entreprise, pour mieux pouvoir savourer les moments avec elle. Je ne m’étais pas du tout préparée à cela avant d’accoucher.

Anticiper la séparation avec son bébé

Je sais que c’est dur de se projeter, mais je vous conseille de vous poser sur votre envie concernant la manière dont vous allez gérer les choses après votre accouchement. Le retour au travail après la maternité peut être une période émotionnellement chargée pour de nombreuses mamans. Pour gérer cette transition en douceur, une préparation adéquate est essentielle. Vous êtes-vous déjà projetée dans la manière dont les choses allaient se passer après votre congé maternité ? Bien avant de reprendre le travail, prenez le temps de vous familiariser avec l’idée de laisser votre bébé, en trouvant une solution de garde bébé qui vous convienne et avec laquelle vous vous sentez sereine. C’est malheureusement une chose à laquelle vous devrez penser dès vos premiers mois de grossesse, surtout si vous souhaitez que votre bébé ait une place en crèche : il faut faire les demandes très tôt. Plus vous serez heureuse du mode de garde que vous avez trouvé, plus vous saurez que votre bébé est bien et en sécurité, plus facile ce sera pour vous de vivre cette séparation.

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Gérer la culpabilité

Même quand on est contente de reprendre le travail, la culpabilité est un sentiment courant chez les mamans qui reprennent le travail. Pour surmonter cette émotion souvent très désagréable, rappelez-vous que vous n’êtes pas seule dans cette situation et que de nombreuses mamans vivent cette transition. Parlez-en autour de vous, avec votre partenaire, votre famille, les jeunes mamans autour de vous et vos collègues, cela vous permettra d’obtenir un soutien émotionnel. Gardez à l’esprit que votre décision de reprendre le travail est un choix personnel, et qu’en équilibrant vie professionnelle et vie familiale, vous pourrez offrir à votre enfant un environnement épanouissant. Toutes les mamans ne s’épanouissent pas en tant que mère au foyer et vous n’avez pas à culpabiliser d’être contente de reprendre le travail. Cela signifie que vous avez un métier qui vous plaît et dans lequel vous vous sentez bien, ce qui est extrêmement important.

Le retour au travail en tant que salariée

Communiquer avec son employeur et établir un plan de retour

Si vous êtes salariée, il est crucial de communiquer avec votre employeur avant votre retour au travail, pour être certaine de reprendre votre poste, dans les meilleures conditions possibles. Discutez de vos besoins en matière de flexibilité, d’aménagement des horaires, ou de possibilités de télétravail si cela est possible (lorsque l’on est trop fatiguée, éviter de se rajouter des temps de trajet est toujours positif). Établissez un plan de retour en tenant compte de vos contraintes personnelles et professionnelles, tout en pensant à inclure les temps de trajet jusque chez la nounou ou la crèche dans votre planning journalier. Cela permettra de réduire le stress et de faciliter une réintégration réussie dans votre poste.

Créer un espace de travail favorable

Aménagez votre espace de travail de manière à vous sentir à l’aise et soutenue. Préparez un coin dédié à l’allaitement ou pour tirer votre lait si besoin, et si besoin, décorez votre espace avec des photos de votre bébé pour vous sentir connectée à lui ou à elle pendant la journée. Un environnement de travail positif peut contribuer à atténuer les sentiments de séparation et favoriser une transition plus douce.

Le retour au travail en tant que cheffe d’entreprise

Définir des limites et déléguer les tâches

Avant d’avoir ma fille, je pensais qu’il était facile de gérer l’arrivée d’un enfant avec le maintient d’une entreprise. Que nenni. Heureusement que j’avais engagée une nounou pour ses trois mois et demi, sinon l’entreprise aurait rapidement coulée. On ne peut pas tout faire. Nous n’avons pas de pouvoir magiques qui permettent de se dédoubler ! Le retour au travail après une grossesse quand on est cheffe d’entreprise est particulièrement exigeant en terme d’organisation. Tout doit être calé pour que quand vous êtes au travail, vous puissiez vous y donner à 200% et pour que quand vous êtes avec votre enfant en dehors des horaires de travail, vous puissiez vous consacrer à votre bébé à 200% également. Définissez des limites claires entre votre vie professionnelle et votre vie familiale. Si possible déléguez certaines tâches afin de vous concentrer sur les aspects les plus essentiels de votre entreprise, tout en gardant du temps pour vous et votre bébé. Si vous commencez à tout mélanger (ce que j’ai fait pendant de nombreuses semaines), cela peut vite tourner au burn-out. Vous aurez la sensation de ne pas être à entièrement à ce que vous avez à faire et cela produira énormément de frustration.

Cultiver un environnement de travail familial épanouissant

J’ai tendance à penser que l’on grandit avec les expériences que l’on vit. Il est donc important de ne pas juger ce que vous ressentez afin de mieux le comprendre, de l’accepter tout simplement. Cela vous permettra de transmettre le flambeau de la sérénité aux mamans autour de vous lorsqu’elles vous parleront de la difficulté à reprendre le travail après avoir accouché. Chaque expérience est importante, d’autant plus si elle est intégrée convenablement pour amener à la résilience.

Laisser son enfant à une nounou ou à la crèche quand on vient d’accoucher n’est pas quelque chose de facile, loin de là, mais toutes les mamans passent par là. Et si ce n’est pas maintenant, ce sera au moment de rentrer à l’école. Il ne faut pas culpabiliser de se sentir soulagée si c’est le cas : vous avez aussi tout à fait le droit d’avoir envie de travailler. Chaque maman est différente, chaque bébé également, cette étape de la séparation n’est pas facile à vivre, mais en y réfléchissant assez à l’avance et en vous y préparant, vous pourrez la vivre avec le plus de sérénité possible.

Retour au travail après une grossesse : gérer la transition en douceur