Communiquer en couple : comment faire quand votre partenaire a du mal à s’exprimer

Voilà des années que vous êtes ensemble mais votre partenaire a toujours du mal à s’ouvrir. Et ça vous pèse. Dans cet article, Claire Fradet Aubignat vous donne des pistes concrètes sur la manière d’aider votre partenaire à mieux communiquer en couple. Claire est cofondatrice de WeBloom, coach de vie certifiée spécialiste des relations de couple. Elle a notamment créé les parcours de couple WeBloom : la Belle Vie à Deux et la Préparation au Mariage WeBloom.

Je ne compte plus le nombre de fois où, en coachant des couples, j’ai entendu le constat suivant : “Le problème, c’est qu’il (ou elle) a du mal à communiquer”. Aimeriez-vous que votre partenaire s’ouvre davantage ? Qu’il·elle s’exprime plus souvent et plus facilement ou se confie à vous avec ses préoccupations et émotions ? Je vous rassure : vous êtes loin d’être seule !

Le besoin naturel de se sentir comprise et connectée à son partenaire peut être mis à l’épreuve lorsque l’un·e d’entre vous a du mal à exprimer ses sentiments. Les moments de silence ou de réticence à communiquer peuvent engendrer de la frustration, des malentendus et même un sentiment de solitude… Et on peut vite se sentir démunis quand on aimerait davantage communiquer en couple mais qu’on a l’impression de se heurter à un mur. Alors comment réagir quand l’un d’entre vous a du mal à communiquer en couple ? Dans cet article, nous allons explorer ces obstacles à la communication et je vous donnerai trois conseils concrets pour surmonter ce défi. Prête à renforcer la communication dans votre couple ?

La vraie source des difficultés à communiquer en couple

Si communiquer est important en couple, il faut bien se rendre à l’évidence : nous ne sommes pas tous égaux face à la communication. D’ailleurs dans un couple, c’est très courant que l’un des partenaires ait plus de mal à s’exprimer que l’autre.

La première chose, c’est donc de vous rassurer : cette situation est tout à fait normale et commune. Ne pas communiquer de manière optimale en couple ne remet pas pour autant en question le bien-fondé de votre couple.

Apprenez à accepter cette différence de communication (ou de styles de communication) plutôt que d’en faire “l’ennemi numéro 1” de votre couple. Car vous focalisant dessus comme un “problème”, vous ne ferez qu’empirer la situation.

La meilleure manière d’accepter que vous ayez parfois du mal à communiquer en couple est de s’intéresser aux raisons derrière ces difficultés à s’exprimer. Voici quelques causes possibles qui sont peut-être à l’oeuvre dans votre couple :

L’impact de l’éducation

Notre manière de communiquer est influencée par l’environnement dans lequel on a grandit et par notre éducation. Par exemple, si votre partenaire a grandi dans un environnement où l’expression des émotions n’était pas encouragée, cela peut rendre la communication difficile pour lui ou elle aujourd’hui encore. Malheureusement, les stéréotypes de genre contribuent encore beaucoup à cette dynamique, poussant souvent les garçons à réprimer leurs émotions (alors que les filles sont généralement plus incitées à la verbalisation).

Les expériences passées

Les expériences antérieures, qu’il s’agisse de relations passées difficiles ou de traumatismes, peuvent laisser des cicatrices qui affectent la manière dont une personne communique dans une relation. La méfiance peut naître de ces blessures du passé. Par exemple, si votre partenaire a vécu une relation difficile ou ait eu le sentiment d’être trahi, il se peut qu’il ou elle ait créé une barrière émotionnelle et ait du mal à faire confiance. Cela ne veut pas dire que ce sera toujours le cas, mais que c’est le cas actuellement et que baisser ces “gardes” peut prendre du temps.

Une nature “introvertie”

Certains sont tout simplement plus introvertis par nature. Ils ont besoin de plus de temps pour réfléchir et se sentir à l’aise avant de partager leurs pensées et leurs émotions. Ils ont besoin de digérer les évènements intérieurement. Ils ont besoin d’espace, de silence avant de prendre la parole. Ou tout simplement, ils ont moins besoin de s’exprimer que les autres. Chacun a son propre rythme en communication, et c’est important de voir ces différences comme des caractéristiques de la personnalité de chacun à respecter (et non pas un “handicap”).

Considérez que cette différence d’aptitude ou de facilité à communiquer en couple fait partie de l’équation de votre relation, avec laquelle vous allez composer. Chaque couple a ses challenges, voilà simplement le vôtre… et la bonne nouvelle, c’est que vous êtes tout à fait capables de le relever.

Mes 3 conseils si votre partenaire a du mal à communiquer en couple

Accepter que votre partenaire ait plus de mal à communiquer et le·la respecter tel qu’il·elle est, c’est une étape indispensable. Mais accepter ne veut pas dire se résigner ! Vous n’êtes pas sans possibilités pour essayer de mieux communiquer dans votre couple.

Voici trois conseils pratiques pour vous y aider :

1. Créer un espace de sécurité et de confiance propice à mieux communiquer en couple

Le temps est un allié précieux pour instaurer un climat propice à la communication. Assurez à votre partenaire que vous êtes là pour lui et que vous êtes prêt à l’écouter dès qu’il se sentira à l’aise.

Laissez-lui savoir que vous respectez son rythme, qu’il n’y a aucune pression pour parler et que vous êtes là pour ça. Répétez régulièrement votre disponibilité, sans attente particulière ni autre objectif que celui de créer un espace de sécurité et de confiance. Votre partenaire verra votre volonté d’investir du temps dans la relation et de lui laisser l’espace nécessaire pour s’exprimer.

Concrètement, cela peut se traduire par :

« Je suis là pour toi, n’hésite pas à me parler quand tu te sentiras prêt(e). »

“ Je n’ai pas d’autre priorité tout de suite que de te comprendre”

“Prends tout le temps dont tu as besoin. Notre relation est une priorité pour moi. »

2. Cultiver la bienveillance sans jugement

La dernière chose à faire est de lui donner l’impression que vous l’attendez au tournant sur ce qu’il ou elle s’apprête à dire quand il ou elle ouvrira la bouche ! Montrez à votre partenaire que vous l’accueillez sans jugement, quelles que soient ses paroles ou émotions.

Comprenez que pour lui, cela peut être nouveau et difficile, qu’il ou elle n’a pas forcément les mots, ou qu’il ou elle puisse se sentir maladroit ou mal à l’aise. Rassurez votre partenaire sur le fait qu’il peut se confier en toute sincérité, sans craindre d’être jugé ou rejeté.

Vous pouvez exprimer cet état d’esprit ouvert et bienveillant en disant :

« Je suis prêt.e à écouter tout ce que tu as à dire, je ne te juge pas. »

“Quoi que tu penses ou ressentes , je suis ouvert.e à l’entendre.”

« Je suis ici pour t’écouter sans jugement, tu peux me dire tout ce que tu veux. »

« Je suis là pour toi, nous traversons cela ensemble. »

3. Montrez-lui que vous êtes de son côté, qu’il·elle souhaite communiquer ou pas

Faites comprendre à votre partenaire que ses paroles et ses émotions ont de la valeur à vos yeux. Il·elle ne se rend peut-être pas compte que sa voix “compte”, ni pourquoi vous tenez autant à le·la “faire parler” ! Montrez que vous êtes prête à l’entendre et à prendre au sérieux tout ce qu’il·elle dira.

C’est important de lui rappeler également que vous êtes son alliée, prête à l’accompagner dans ses défis. Que vous êtes dans la même équipe et que vous avez ses intérêts à cœur.

Concrètement, vous pouvez lui témoigner cette attitude en lui disant :

« Tes paroles et tes émotions comptent énormément pour moi. »

“Je pourrais peut-être t’aider si tu m’expliques ce que tu ressens.”

“Mieux comprendre ton point de vue m’aiderait à réfléchir à des solutions.”

Évidemment ça ne résoudra pas tout, mais ça ne pourra que vous aider à communiquer de manière ouverte, sincère et profonde en couple.

Mieux communiquer en couple : de la patience, de la persévérance et une grande dose de bienveillance

Bien communiquer en couple peut être un défi, mais il est essentiel de se rappeler que chaque partenaire a son propre rythme et son propre style de communication. Il n’existe pas de formule magique pour créer instantanément un climat de confiance et de sécurité émotionnelle, mais en suivant ces trois conseils, vous pourrez amener votre partenaire à s’ouvrir davantage. Cela exige de la patience, de la persévérance et de la répétition.

N’ayez pas peur de répéter ces gestes et ces mots, de les renforcer et de montrer à votre partenaire que vous êtes toujours présent·e. Souvenez-vous que l’amour ne se manifeste pas uniquement à travers de grands gestes occasionnels, mais surtout à travers une attitude quotidienne d’ouverture, d’amour et de bienveillance !

Si vous recherchez un cadre apaisé et constructif pour aborder des sujets sensibles et améliorer la qualité de votre communication en couple, vous êtes au bon endroit. Les parcours WeBloom ont été spécialement conçus pour vous aider à renforcer votre connexion et à vivre une relation où chacun se sent compris et épanoui. Découvrez le parcours La Belle Vie à Deux et La Préparation au Mariage WeBloom maintenant.