Je ne sais pas si c’est l’anniversaire de ma fille qui approche et qui me replonge dans les souvenirs de mon accouchement ou si c’est simplement l’envie d’aborder ce thème parce qu’il me tient à cœur (en l’écrivant je me dis qu’en réalité c’est sûrement un peu les deux quand j’y pense !), mais je crois que c’est important de parler de ce qui peut vous aider à vous sentir bien, à lâcher-prise, pendant ce moment. Et je crois que créer une ambiance cocooning pour un accouchement peut largement favoriser votre sérénité. On en parle ici…
Les indispensables pour créer une ambiance cocooning pour un accouchement
Sur le blog on vous parle régulièrement du projet de naissance, de la valise de maternité, mais il est vrai qu’on n’avait jusqu’ici pas encore aborder le sujet de l’ambiance que vous souhaitez pour votre accouchement, et pourtant, je vous assure qu’elle peut réellement tout changer !
Personnellement, j’ai accouché à la maison pour garantir absolument tous mes souhaits, mais sachez qu’il est tout à fait possible, dans les établissements médicaux, et justement en le notifiant dans votre projet de naissance, d’avoir certains éléments à votre portée, parce que clairement, l’ambiance néon et agitation, j’ai vraiment du mal à croire que ça aide à créer une ambiance cocooning pour un accouchement doux, rassurant et intime… Donc bonne nouvelle, tout ça, ce n’est pas seulement réservé aux accouchements à domicile. Il faudra peut-être revoir deux ou trois choses (pas sûr que vous puissiez allumer 15 bougies avec une flamme dans un hôpital, et puis, est-ce vraiment sécure… ?!) Toutefois, il est largement envisageable de vous créer un petit cocon qui vous ressemble, et ça, ça se prévoit… en même temps que la valise de maternité !
Comment créer cette fameuse ambiance ?
Oui, je crois que c’est possible de transformer une salle de naissance en une petite bulle rien qu’à vous pour accueillir votre bébé dans une ambiance douce et sereine. Oui je pense que ça contribue à vous aider à vous détendre et à vous sentir dans un cadre sécurisé. Oui je suis persuadée que ça va aider votre ocytocine à grimper en flèche, et ça, autant vous dire que vous allez en avoir besoin ! Donc voici ma liste (qui est évidemment non exhaustive étant donné qu’elle dépend de chacune de vous) d’idées simples et efficaces :
- Une playlist spéciale accouchement : C’est vraiment très simple à prévoir avec votre application préférée, vous pouvez même pour la plupart télécharger votre playlist et vous n’aurez même pas besoin de connexion pour écouter. Pensez simplement à glisser dans votre valise de maternité une petite enceinte. Ça c’est pour l’aspect logistique à prévoir en amont. Maintenant, côté musique, j’ai simplement envie de vous conseiller qu’elle vous fasse du bien, donc ça peut être des chansons tout autant que des sons de la nature, des musiques instrumentales… Moi par exemple j’avais trop envie de l’orage, de la pluie… manque de chance ce jour-là il faisait super beau ! Heureusement Spotify existe ! Tout ça pour dire que la musique a vraiment un effet magique pendant le travail, elle aide à se recentrer, se relaxer et surtout, à couper un peu de l’environnement dans lequel vous vous trouvez.
- Une lumière douce : alors clairement, les néons, c’est l’enfer ! Et il faut savoir que de nombreuses études démontrent que le corps de la femme travaille mieux dans une ambiance plus intime et plus tamisée. Vous pouvez donc demander (ou noter dans votre projet de naissance) que vous souhaitez pouvoir baisser les lumières de la salle d’accouchement. Vous pouvez aussi prévoir pour le temps du travail en chambre d’avoir des bougies LED (oui toujours cette histoire de sécurité), ou alors une guirlande lumineuse ! Les lumières chaudes créent une atmosphère plus calme et plus propice au travail. Il faut savoir d’ailleurs qu’aujourd’hui, les maternités sont de plus en plus ouvertes à cela, c’est sûrement que ça a fait ses preuves !
- Les accessoires qui permettent de se mouvoir : Pour que le travail soit efficace, il est fortement recommandé (tant que vous le pouvez vis-à-vis des contractions et avant la péridurale bien entendu) de bouger ! Je me souviens de ma sage-femme qui m’a fait monter et descendre la pente devant chez nous à l’époque en me disant marche, ça accélère le travail ! Dans les hôpitaux, je vois les futures mamans monter et descendre les escaliers par exemple. Concernant les accessoires, certains peuvent là aussi vraiment vous aider à soulager la douleur et faire avancer le travail. Je vous conseille donc de demander à avoir un ballon pour vous permettre de pouvoir faire des mouvements de bassin. Perso j’ai l’impression d’avoir passé la moitié de mes contractions dessus, ce ballon c’est la folie ! L’écharpe rebozo peut aussi vous aider mais il faut qu’une sage-femme ou que le co-parent sache comment s’en servir pour vous soulager le dos et relâcher le bassin. Enfin, lorsque vous serez allongée, je vous conseille plus que fortement de prendre avec vous votre coussin d’allaitement pour trouver les meilleures positions et pouvoir vous reposer entre les contractions.
Enfin, j’en parlais dans cette lettre ouverte, le rôle de la personne qui vous accompagne dans cet instant de vie est primordial. Il s’agit souvent du co-parent, mais cela peut aussi être une doula, une amie, mais quoi qu’il arrive, choisissez quelqu’un qui vous connaît et qui saura comment vous soutenir et maintenir cette bulle, ce cocon rassurant. C’est cette personne qui mettra en place l’ambiance cocooning à laquelle vous aspirez : lancez votre playlist, vous masser, vous donner à boire, vous proposez le ballon, une douche, de vous accompagner marcher…
Il faut savoir que l’accouchement est un vrai moment intense, et beaucoup de femmes témoignent sur le fait que se couper du monde extérieur leur a apporté un vrai bien-être et leur a offert l’occasion de se concentrer sur leur corps et leur bébé. Le but de cette bulle et l’objectif de créer une ambiance cocooning pour un accouchement est d’être au calme, en sécurité et connectée pour de vrai à ce qu’il se passe en soi afin d’accueillir votre bébé dans les meilleures conditions possibles…
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