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Les fuites urinaires pendant la grossesse sont un tabou dont on parle beaucoup trop peu. « Mince, je viens de rigoler et je me suis fait pipi dessus« . Oups. Bien que très embarrassantes, il existe des moyens de gérer efficacement cette légère incontinence. Dans cet article, je vais tout vous expliquer sur les fuites urinaires pendant la grossesse, la manière de les gérer et partager des conseils pour les prévenir (tant qu’à faire). Et puis surtout on va déculpabiliser parce que ça arrive à de nombreuses femmes et que bien que ce soit super relou… ben c’est juste pas grave.
Incontinence pendant la grossesse : mais pourquoi j’ai des fuites ?
Les fuites urinaires pendant la gestation ont pour cause différents facteurs. Tout d’abord, la pression exercée sur la vessie par l’utérus en croissance peut affaiblir les muscles du plancher pelvien, ce qui peut entraîner des fuites involontaires d’urine. Quand vous riez, quand vous marchez, quand vous faîtes une activité ou juste quand vous contractez un petit peu les abdominaux… la fuite. Ce n’est pas de votre faute, c’est de celle de l’énorme pastèque qui pousse dans votre ventre, qui a ravagé la décoration intérieure pour se faire de la place et qui appuie sur la vessie comme un détraqué. Personnellement vers la fin de ma grossesse j’allais tout le temps aux toilettes. Dès que je me levais l’apesanteur appuyait sur ma vessie et il fallait que j’aille la vider sinon c’était le drame. C’est un symptôme de grossesse dont on ne parle pas assez.
En plus de ça, il y a (entre autre) la progestérone, que vous commencez à sécréter dès le début de votre grossesse. Et elle, son très c’est de détendre les muscles du plancher pelvien et d’augmenter le débit urinaire.
Le combo parfait pour avoir la culotte mouillée.
Mais alors comment gérer ses fuites urinaires quand on est enceinte
Allez, pas de panique ! Il existe des moyens de gérer les fuites urinaires pendant la grossesse. Ce problème de grossesse peut être géré grâce à des exercices pour renforcer le plancher pelvien sont recommandés pendant la grossesse. Ils consistent à contracter et à relâcher les muscles du plancher pelvien, ce qui aidera à renforcer ces muscles et à réduire les fuites urinaires. Je vous conseille de demander à votre sage-femme conseil pour bien faire cet exercice.
Egalement, il est impératif d’avoir une bonne hygiène de vie. Malgré les fuites urinaires, vous devez rester hydratée et surtout faire attention à la prise de poids pendant votre grossesse. Ho oui, je suis rabat joie à vous dire de surveiller votre alimentation de femme enceinte, mais plus vous allez enquiller les kilos, plus votre bébé deviendra gros et plus il va comprimer votre vessie.
Si vous avez de légères fuites urinaires, vous pouvez porter une culotte menstruelle qui absorbera les quelques pertes. Comme vous n’aurez plus vos règles pendant la grossesse, autant qu’elles servent à quelque chose.
Comment éviter d’avoir des fuites ?
D’abord il va falloir arrêter de rire et de faire du trampoline pendant 9 mois. Non, je déconne. Enfin pour le fait de rigoler, parce que le trampoline enceinte, ce n’est pas vraiment indiqué… surtout pour les fuites urinaires. Bien qu’il ne soit pas possible de prévenir complètement les fuites urinaires pendant la grossesse (surtout à partir du deuxième trimestre), il existe des mesures pour réduire leur incidence. En plus de pratiquer régulièrement les exercices pour renforcer le plancher pelvien, il est recommandé d’éviter les activités grossesse qui augmentent la pression sur la vessie, comme soulever des objets lourds ou faire des exercices à fort impact (genre un marathon). Privilégiez le yoga prénatal, l’aquagym pour les futures mamans… des activités mum-to-be friendly.
Il est également important de discuter de tout problème d’incontinence urinaire avec le ou la professionnelle de santé qui suit votre grossesse, car cela peut être un signe de complication sous-jacente qui nécessite une évaluation médicale.
Le traitement des fuites urinaires pendant et après la grossesse
Je ne vais pas vous vendre du rêve. Pendant la grossesse, on ne peut pas faire grand chose contre les fuites urinaires. Mais par contre après l’accouchement, il sera impératif de vous en occuper pour ne pas que les choses s’aggravent. Si vraiment ces fuites sont handicapantes, vous pourrez faire de la rééducation du périnée (de toute fa Enfin, pour les femmes enceintes qui éprouvent des fuites urinaires persistantes ou sévères, il est important de rechercher un traitement approprié auprès de leur professionnel de la santé. Selon la gravité des symptômes, des options de traitement telles que la physiothérapie, les médicaments ou même la chirurgie peuvent être recommandées pour aider à gérer les fuites urinaires et à améliorer la qualité de vie pendant la grossesse.
Bien que les fuites urinaires pendant la grossesse soient gênantes, elles sont la plupart du temps normales et traitables. En pratiquant régulièrement des exercices pour renforcer le plancher pelvien, en adoptant une bonne hygiène de vie et en recherchant un soutien médical si nécessaire, les femmes enceintes peuvent réduire leur impact sur leur quotidien et profiter pleinement de leur grossesse. N’oubliez pas que la rééducation du périnée joue un rôle clé après l’accouchement ! N’oubliez pas de faire vos séances pour pouvoir faire du trampoline et rire aux éclats sans avoir à vous soucier de ce qu’il se passe dans votre culotte 🙂
