Vous allez donner la vie pour la première fois et vous êtes à la recherche de conseils sur l'accouchement. Vous êtes au bon endroit ! L'accouchement est un moment unique dans la vie d'une femme. C'est une évènement d'une intensité incomparable, et qui peut être appréhendé de manière sereine grâce à une bonne préparation, mentale et physique, ainsi qu'à une compréhension technique de ce qu'il se passe quand on donne la vie. Voici mes conseils, ainsi que ceux des lectrices du blog pour que vous gardiez le meilleur souvenir possible de votre accouchement.
La préparation à l'accouchement commence bien avant le grand jour. Vous devez savoir ce qu'il va se passer, comment votre corps va réagir etc... pour ne pas paniquer ou avoir peur de quelque chose qui est totalement normal.
Des techniques de respiration spécifiques peuvent non seulement aider à la gestion de la douleur mais contribuent également à maintenir un état de calme. Je vous conseille avant l'accouchement de lire plein de livres sur l'accouchement pour savoir ce qu'il va se passer, comment votre corps va réagir, apprendre à gérer la douleur etc... Cela ne pourra vous faire que du bien. Accoucher est un moment incroyable, hors du temps, mais pour le vivre positivement et pleinement, il faut y être psychologiquement préparée. La peur de l'accouchement est normale, mais en vous informant sur le déroulé, les principales peurs devraient s'estomper.
La gestion de la douleur de manière naturelle est souvent privilégiée. Des méthodes telles que l'hydrothérapie, la massothérapie et la méditation peuvent être des alliées précieuses pour tenir un maximum. Ces techniques, couplées à un environnement calme, peuvent optimiser votre confort ainsi que votre sérénité. De nombreuses maternités sont équipées de baignoire et vous pouvez demander un massage à votre partenaires. Utilisez votre playlist préférée pour vous mettre dans votre bulle. Personnaliser votre environnement de salle d'accouchement pour accroître votre bien-être.
En parallèle, des exercices physiques adaptés favorisent une meilleure endurance lors du travail. Les contractions peuvent durer longtemps avant que le travail ne commence vraiment et que la péridurale puisse vous être posée si c'est votre souhaite. Donc préparez-vous à ce moment physiquement en faisant des activités de grossesse qui vous maintiendront en forme. Yoga prénatal, aquagym pour femme enceinte, marche... s'il n'y a aucune contre-indication profitez-en !
Toutes les maternité ne permettent pas aux mamans d'accoucher comme elles veulent. Mais les mentalités évoluent, et si vous vous êtes bien renseignée sur le sujet, les sage-femmes devraient vous écouter. La position pendant l'accouchement peut considérablement influencer le déroulement du travail. Des positions verticales comme la position accroupie (oui, même avec la péridurale c'est possible si elle est bien dosée !) peuvent faciliter la descente du bébé et réduire la douleur. Il est essentiel de discuter de ces options avec votre équipe médicale et de les inclure dans votre projet de naissance.
L'accouchement naturel et l'accouchement médicalisé comportent chacun leurs avantages et inconvénients. Mon conseil : discutez de vos préférences avec votre sage-femme ou gynécologue et incluez-les dans votre projet de naissance. Ainsi, vous pouvez participer activement aux décisions qui concernent votre accouchement. Personnellement mon choix n'était pas figé avant d'arriver à la maternité. J'avais le souhait d'aller le plus loin possible sans péridurale et puis après 24h de faux travail et d'allers-retours, j'étais tellement exténuée que je voulais me reposer. Une fois la péridurale posée j'ai pu un petit peu dormir avant la naissance de ma fille, et c'était parfait. Ma péridurale était super bien dosée donc je sentais tout sans pour autant souffrir le martyre. Pour la poussée, la sage-femme a même éteint le monitoring pour faire un accouchement "naturel" où je gérais tout moi-même. Elle ne me disait pas quand pousser, je le faisais seule et c'était incroyable à vivre. Je ressentais tout sans pour autant avoir super mal. Merci monsieur l'anesthésiste d'avoir aussi bien fait votre travail !
Le rôle de votre partenaire pendant l'accouchement est crucial, du moins pour le côté psychologique. Un·e partenaire bien informé·e peut fournir un soutien émotionnel et physique essentiel. Discutez des attentes mutuelles et intégrez-les à votre préparation à l'accouchement. Nous avions fait de l'haptonomie pendant ma grossesse mais honnêtement ça ne nous a pas servi à grand chose le jour de l'accouchement. Je n'avais pas envie qu'il me touche ou me fasse des massages. Après chaque femme est différente, donc il faut vous écouter.
Le choix entre un accouchement à domicile et en milieu hospitalier dépend de vos préférences personnelles et de votre santé. J'ai accouché dans un hôpital public et j'en suis très contente. Camille (la community manager du blog) a accouché chez elle et elle en garde un merveilleux souvenir également. Il n'y a pas de règle. Examinez les avantages et les inconvénients de chaque option, en discutant ouvertement des différentes possibilités autour de vous. C'est un choix personnel.
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En conclusion, je vous encourage à élaborer une sorte de projet de naissance, prenant en compte vos souhaits et vos préférences, mais je vous encourage surtout à ne pas être figée dessus. Beaucoup de femmes voudraient accoucher de telle ou telle manière et ne sont plus du tout flexibles quant à ce qu'il se passe ce jour-là. Hors on ne peut jamais prévoir à l'avance ce qu'il se passera. C'est une expérience unique, et être informée et préparée contribuera à un accouchement plus serein. N'oubliez pas de discuter de chaque aspect avec votre équipe médicale pour une prise de décision éclairée. Dans cette rubrique du blog vous trouverez des récits d'accouchement et des conseils pour la naissance de votre enfant se passe de la meilleure manière possible. Bonne lecture !
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